 |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
| Суббота, 18.05.2024, 18:28 |     |
|
| Эксперимент похудения |
| Приветствую Вас Гость | RSS |
Всего материалов в каталоге: 5
Показано материалов: 1-5 |
|
|
"В каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь" |
Перед Вами карта пути, который обязательно приведет Вас к успеху!
Правила Дорожного Движения:
1. Качаем пресс каждый день и придерживаемся правил по питанию. 2. Если ваша цель - пухлые "квадратики", раз в 2 тренировки повышайте отягощение. С этим весом делайте 8-12 повторов. 3. Если вы хотите поднять мышечный тонус пресса, делайте больше повторов. 4. Сократите перерывы между упражнениями до минимума 5. Если мышцы пресса у вас побаливают, перенесите тренировку на 1 день, удлиннив цикл.
В данной рубрике вы найдете задания на каждый день. Обновляться они будут каждый день вечером, чтобы Вы заранее знали, что необходимо сделать завтра.
Советую, 3-4 раза в неделю устраивать аэробные тренировки. И не забывайте следовать рекомендациям по питанию - без диеты узкой талии не бывает. |
Так уж устроен мир - все, что приносит удовольствие, как правило, запретно. Взять, например, сладкое. Это, во-первых, вкусно. И во-вторых, поднимает настроение. Но только в процессе употребления. Потом, когда конфетка уже съедена, мы часто с грустью понимаем, что сие удовольствие не стоит парочки лишних сантиметров в талии или дополнительной пломбы в зубе. Но, возможно, мы перегибаем палку и одна лишняя конфетка или любимый сладкий чай не создадут нам ощутимых проблем? Давайте же разберемся, насколько вреден сахар и что делать, если без него нам жизнь не мила.
|
Калорийность продуктов - это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите их в пищу. К примеру, 1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал
Чтобы определить ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой:
Кактх(655 + (9,6 х В) + (1,8 х Р) - (4,7 х А))
где, В - вес человека, кг; Р - рост, см; А - возраст человека; Какт - коэффициент активности. При сидячем образе жизни Какт=1,2; если человек ходит в спортзал 3-5 раз в неделю Какт=1,5; при более интенсивных нагрузках Какт=1,7. |
Вы хотите похудеть: - быстро;
- со стабильным результатом;
- без особых денежных затрат;
- без изнурительных физических нагрузок;
- не испытывая чувства голода?
Думаете, это невозможно? Это не так! Существует диета,которая соответствует всем указанным требованиям — гречневая диета. Она подойдет тем, кто хочет быстро скинуть вес, набранный после праздников, долгого отпуска или беременности. Сбросить на такой диете 5-10 лишних килограммов за 1-2 недели вполне реально. Особенно активная потеря веса идет в первое время — до 1 кг в день. |
|
|  |